230320 - La visualizzazione

TCNCH - 230320

La visualizzazione e un esercizio di autoguarigione

La visualizzazione, definita anche visualizzazione mentale o creativa, è una tecnica di meditazione, che può essere utilizzata per aumentare la concentrazione, per rilassarci, per migliorare la nostra crescita personale, che non ha mai fine, e per riuscire a migliorare la vita che conduciamo.

La tecnica consiste nella formazione di immagini mentali, interpretando parole e concetti che rielaboriamo in una scena immaginaria.

Per attuarla, non facciamo altro che mettere in moto il nostro potere di astrazione, che ci permette di immaginare qualsiasi cosa, persone, oggetti, situazioni, luoghi, etc., anche se non li abbiamo davanti agli occhi.

La visualizzazione è spesso associata alla meditazione e alla consapevolezza, in quanto è una tra le più comuni ed efficaci tecniche di meditazione.

Se ci concentriamo, cercando di immaginare un luogo che ci infonde tranquillità, ad esempio una spiaggia, col rumore della risacca, lo stridio dei gabbiani, oppure un bosco, con tutti i rumori che lo caratterizzano, lo stormire delle foglie, il cinguettio degli uccelli, l'imponenza degli alberi, non facciamo altro che applicare tale tecnica.

Focalizzando l'attenzione sul “creare” e mantenere vivida l’immagine che ci prefiggiamo, allontaniamo pensieri e distrazioni (migliorando la concentrazione), aumentando la pace e la serenità del nostro stato mentale, che rappresentano il primo traguardo da raggiungere.

Più è dettagliata l'immagine o la situazione che cerchiamo di visualizzare e più aumentano gli effetti che desideriamo.

La visualizzazione è un aspetto fondamentale della legge di attrazione, in quanto ci consente di creare una nitida immagine mentale di ciò che desideriamo.

Immaginarci come la persona che ha già ottenuto i risultati che desidera, è un potente mezzo per esercitare la forza di volontà, la motivazione e la consapevolezza dei nostri desideri.

In effetti, non è altro che un allenamento della mente, un esercizio a sperimentare qualunque cosa si desideri nella propria vita e più ci si concentra e più la situazione che desideriamo si fa nitida.

Se abbiamo perso qualsiasi fiducia nella vita e non ci aspettiamo niente che possa cambiarla in meglio, non facciamo altro che perseguire tale risultato, perché la nostra mente si è stabilizzata su uno stato di apatia e inconsciamente abbiamo perso qualsiasi motivazione a perseguire ciò che vorremmo veramente.

Se invece trascorriamo del tempo a visualizzare attivamente ciò che desideriamo, riusciamo a creare la motivazione interiore per ottenerlo. Più lo visualizziamo, più siamo in grado di vedere e credere davvero che sia possibile. Di conseguenza saremo più ricettivi, arrivando a cercare le opportunità per realizzarlo.

La vera scienza dietro alla visualizzazione riguarda gli schemi neurali del cervello. Quando si continua a pensare e a visualizzare le cose che si desiderano nella vita, si creano nuove connessioni neurali, come se effettivamente si fosse svolta una nuova attività o fosse stato ottenuto un certo risultato.

Già solo immaginando una qualsiasi attività, con tutta la concentrazione che ci è possibile, il sistema nervoso viene stimolato in maniera molto simile al meccanismo che avviene svolgendo concretamente quell’attività.

Questo è il fondamento della neuroplasticità, ovvero la capacità del nostro cervello di adattarsi a nuovi stimoli ripetuti e a cambiare continuamente in risposta a nuove esperienze.

Benefici della visualizzazione:

Migliora le prestazioni mentali e fisiche;

aiuta a superare l’ansia;

aiuta a scoprire che cosa si vuole veramente;

riduce lo stress.

Tutti benefici che, ad una certa età, diventano di importanza basilare, per tutti i problemi fisici e mentali che l'anzianità fa sorgere, specialmente nei soggetti più fragili nel fisico o nello stato mentale.

I passaggi per eseguire l'esercizio:

Trovare un posto tranquillo, dove sedersi e dove non si sia disturbati.

Chiudere gli occhi, facendo diversi respiri profondi per rilassarsi.

Iniziare a pensare al risultato, all’oggetto o alla situazione che si desidera nella propria vita, pensandoci il più nitidamente possibile e aggiungendo ogni dettaglio che si riesce a immaginare.

Assicurarsi di aggiungere alla visualizzazione i sentimenti e le emozioni relative a ciò che si sta visualizzando.

Poi, visualizzare il processo che serve per arrivare a quell’obiettivo o situazione. C’è qualcosa che si può fare concretamente, adesso, per avvicinarsi a quel desiderio? cercare si visualizzare le azioni in ogni dettaglio, immaginando sé stessi nel compierle in prima persona.

Esercitarsi a farlo almeno una volta al giorno, per almeno un quarto d'ora, ma preferibilmente di più, sia per il tempo impiegato, che per le sessioni. È con la ripetizione e la costanza che che si attivano le nuove connessioni neurali.

Un atto apparentemente semplice come quello di visualizzare ciò che desideriamo, cela infiniti benefici per la nostra vita e il nostro atteggiamento mentale. Ci aiuta addirittura a riprogrammare il nostro cervello!

Non poniamo limiti alla nostra mente, prefigurandoci di poter creare qualsiasi realtà desideriamo.

Un esercizio di autoguarigione

Per chi ha problemi, sia mentali (Ansia, depressione, malumore costante, etc.), che fisici, può essere utile un esercizio di visualizzazione, che lo porti a riuscire a migliorare il proprio stato, sia fisico che psichico.

Facendo riferimento ai passaggi accennati sopra, eseguendo la respirazione completa (Vedi nei post #TCNCH, #pranayama), immaginiamo con tutta la concentrazione possibile, di inalare, insieme all'ossigeno, l'energia vitale (Prana). Via via che si procede, si arriva a percepire un flusso molto più sottile dell'aria che respiriamo, costituito appunto dall'energia vitale.

Visualizziamo tale energia come una corrente luminosa che, per mezzo della respirazione, pervade tutto il nostro organismo, immaginando noi stessi come se fossimo esseri pieni di una luce che aumenta con la continuazione dell'esercizio.

Mentre, con l'ispirazione, continuiamo ad assumere l'energia luminosa e rinvigorente, immaginiamo, con l'espirazione, di emettere come un fumo scuro, rappresentato dalle tossine bruciate ed eliminate dall'energia vitale.

Oltre a pervadere tutto l'organismo di energia, ci esercitiamo anche a convogliarla verso le parti più malate e/o doloranti del nostro corpo.

Iniziare con sedute di almeno un quarto d'ora e, più riusciamo a protrarre il tempo dell'esercizio e più ne trarremo beneficio.

Possiamo fare un vero e proprio esercizio di pranoterapia, convogliando l'energia per mezzo delle mani, che poggiamo o teniamo poco distanti dalle parti doloranti del corpo. Con l'inspirazione, immaginiamo che l'energia scorra lungo le braccia, per essere trasmessa dalle mani. Col procedere dell'esercizio, riusciremo a percepirne lo scorrere e a provare un vero e proprio sollievo fisico, con l'attenuazione, se non con la subitanea scomparsa dei dolori.

Liberamente tratto da:

https://www.meditazionezen.it/la-visualizzazione/...

Foto da:

https://ilcorpoinmente.it/la-visualizzazione-creativa.../

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